co przed treningiem

[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, przedramiona i barki (3 cwiczenia na biceps, 2 na przedramiona i 4 na barki) piatek: Triceps i plecy (4 cwiczenia na triceps i barki) Przed kazdym treningiem dodatkowo robie [...]

Witam! Jak mam brać Monohydrat Vitalmaxa, Anticatabolix (BCAA) FA, Białko FA GOLD i Vitargo FA? Teraz biore: Rano na czczo Kreatyna 5g Przed treningiem 5g BCAA Anticatabloixa Po treningu 5g BCAA, 5g Kreatyny, 50g Vitargo(wsyzstko w 1 shakerze) 10 minut po tym wszystkim białko 30g Nie jestem pewien co do białka po treningu łączonego z kreatyna [...]

[...] w ciągu dnia 1 posiłek 70-80 Węglowodanów (płatki owsiane) 20-30 Białka (białko w proszku), 2 posiłek 20-40 W (jogurt i ciemne pieczywo) 30 B (jajecznica), 3 posiłek przed treningiem 80-100 W 30 B (zależy co ugotuję), 4 posiłek po treningowy tj. 100 g GainBolic 6000, 5 posiłek 80 W (kasza/ryż) 40 B (różnie), 6 posiłek przed snem 80 W [...]

[...] całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING Po [...]

[...] całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING Po [...]

anubis84 Gdybym dokupil cos malego i polaczyl to? Obecnie jest CM3 rano i po treningu po 4 kapsy + Napalm przed treningiem. Jak uwazasz cos malego mozna kupic co by polepszylo sprawe. Czy nie ma sensu wiecej ladowac w siebie jednorazowo.

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

[...] A jeszcze niżej ciezary dnia dzisiejszego%-) A tak na koniec to szkoda ze naszej reprezentacji sie nie udalo!ale nastepnym razem na pewno sie uda... W trakcie meczu staly przede mna slodkosci ale nic nie ruszylam!nawet nie mialam ochoty na nic! Bede bardzo dzielna! Na jutro mam taka sama miske jak dzisiaj! Po pracy bede biegac! Bunia: [...]

z tego co znalazłem bcaa 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem . omega 3 , 1 kapsułka dziennie po jedzeniu . VITA-MIN Multiple , 1 kapsułka VITA – PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym . Mutant mass 260 gramów dziennie np w 3 porcjach . to co znalazłem [...]

[...] jem takie produkty: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: po przed treningiem BCAA, pije białko codziennie i chce dokupić carbo by uzupełnić węglowodany. proszę o porade co do odżywiania. dało by się ułozyć diete z tych produktów które [...]

Chciał bym jeszcze dodać że pewien kolega zaproponował mi coś takiego ale szukając w internecie trochę się gryzło: "L karnityna 30min przed kazdym treningiem Kup sobie BCAA i glutamine i bierz to 5g rano nadczo, 30min przed treningiem i na noc" - Co o tym sądzicie ?

Wpis z wczoraj 07.08.2012- 4 dzień treningowy Brak wpisu wczoraj dlatego że mi router od neta świruje. Trening oczywiście się odbył. Wczoraj już porządnie zjadłem przed treningiem to i power był %-). Po treningu 2 banany, potem ryż z sosem, warzywka i jakieś mięsko (sam nie wiem co to było matka gotowała %-). Odpuściłem spięcia na palce przy [...]

[...] potem leciałem w dól czyli zrobiła mi sie taka piramida . czas jednego takiego obwodu wyznaczyłem sobie na 2min jezeli obwod wykonalem w minute została mi minuta odpoczynku przed następnym, łącznie wykonałem 10 serii schemacik:10/11/12/13/14/14/13/12/11/10 plus 10 min worka bokserskiego na rozluznienie i 10 minut ćwiczen rozciagających DIETA 1. [...]

Możesz wziąć bcaa przed a po trneingu izolat i vitargo jak piszesz. A co do CarnoTrix daj 1 godzine przed treningiem, a samą betaalanine po treningu. Pozdro

[...] Ci wiedzy jak zachowywać się w danej sytuacji - to wszystko przyjdzie z czasem. Najważniejsze, żeby od samego początku nie wymagać od siebie za dużo, bo łatwo można się zniechęcić. Chódź na treningi, sparuj, umawiaj się na kulanki np. przed treningiem czy podczas wolnej maty, a jak nie jesteś czegoś pewien to dopytuj trenera i będzie git ;)

[...] zużytego podczas wysiłku fizycznego. Carbo Pur – czyste węglowodany CARBO PUR jest hydrolizatem węglowodanów złożonych, uzyskanym ze skrobi kukurydzianej. Zastosowany przed treningiem wzmaga wydzielanie insuliny, dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem wysiłkowym. Zastosowany w czasie i po treningu zapewni mięśniom potężny [...]

Cukry proste przed treningiem - to też jest jakieś nowe "udoskonalenie", niezgodne z tym co proponuje autor programu LG. Z założeniami LG niezgodne, jednak ja nie mam zamiaru odmawiać sobie tych niewielkich przyjemności związanych z jedzeniem owoców a nie jeden raz było poruszane to, że właśnie czas okres zaraz po treningowy, a wg solarosa, nawet [...]

Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]

Czesc Zabieram sie za twoja alternatywna droge, i mam troche juz metlik w glowie od ilosci informacji z forum. Dlatego czy moglbys rzucic okiem na moj plan diety jem nie jem? Przy ukladaniu glownie bazowalem na temacie Mawashiego. Waga : 95 kg BF - 22% Endomorfik Cel: redukcja/rekomp Diete planuje podzielic: DT Suple po przebudzeniu: Activate [...]